編者按：推拿、按摩、導(dǎo)引是祖國醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認(rèn)為，通過自我按摩、推拿，能達(dá)到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認(rèn)可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關(guān)知識一直頗受歡迎。為了讓老年朋友能更全面準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關(guān)節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。每周一、三、五，以上內(nèi)容將通過老年之聲《健康之家》（首播 10:00—11:00， 重播 16:00—17：00 23:00—24:00）、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。
本期主題：防治下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張是四肢血管疾患中最常見的疾病之一，早期患肢酸脹、乏力、沉重，后期可因靜脈瘀血而引起營養(yǎng)障礙，在足靴區(qū)并發(fā)經(jīng)久不愈的頑固性潰瘍，并發(fā)下肢潰瘍，中醫(yī)稱之為“臁瘡”、“裙邊瘡”、“老爛腿”等等，是一種難以治愈的慢性疾病。今天沈大夫給大家講授下肢靜脈曲張的推拿按摩保健方法。
第一個動作：拿揉小腿肚
取坐姿，雙手從踝關(guān)節(jié)開始，由下往上拿揉小腿肚，一直到到膝關(guān)節(jié)后面，拿揉30遍。平時(shí)我們兩個腿都可能有靜脈曲張的表現(xiàn)，一般先拿揉比較重的那個，再做相對比較輕的那條腿。
第二個動作：平推血管曲張?zhí)?/span>
卷起褲腳，找到腿上靜脈曲張的地方，用我們的手掌從下往上推靜脈曲張的部位，從下往上，一個一個地推，有多少個推多少個，注意一定要從下往上。如果疼就推得慢一點(diǎn)，如果不怎么疼就可以稍微用點(diǎn)勁兒，每個地方推10下。
第三個動作：按摩涌泉穴
我們用手去搓前腳掌三分之一的涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)起始的穴位，它主要是管水液代謝、氣血運(yùn)行、包括西醫(yī)所講的血液運(yùn)行方面的一些疾病。按摩涌泉穴除了治療下肢靜脈曲張以外，睡覺之前搓一搓，對我們睡覺也有幫助。還有一些男同志做這個部位的按摩對前列腺炎、前列腺增生等一些疾病都有很好的治療作用。做完您會覺得腳心發(fā)熱，這樣基本上就搓到位了。
健康之家貼心提醒：這三個動作需要早中晚各做一遍。
