編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫(yī)學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關知識一直頗受歡迎。
為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。
本期主題：防治慢性胃炎
很多老年朋友被慢性胃炎所困擾，如何緩解痛苦，提高生活質(zhì)量？沈大夫教大家簡單的三招防治慢性胃炎，緩解腸胃不適。
第一個動作：揉上腹部
我們雙手相疊，用掌根從肚臍開始，在肚臍跟劍突之間做順時針揉腹， 揉時手稍微向下壓。這個部位還有中脘、梁門、下脘、上脘等一些穴位，在我們按揉的過程中都可以揉到。
第二個動作：按揉章門穴和期門穴
章門穴和期門穴這兩個穴位在人體的兩側(cè)。我們屈肘合腋，肘尖所指的地方就是章門穴。它是在11肋游離端的地方，按上去有酸的感覺。期門穴在乳頭直下第六個肋間（男性乳頭所在位置是第四肋間，順著乳頭向下摸是第五肋間，再向下就是第六肋間）的地方就叫期門穴。雙手拇指點按住期門穴，中指放在章門穴上按揉30遍。
章門穴、期門穴對于疼的一些病的治療效果非常好，當我們胃疼時，用相對比較大的力按這兩個穴位，會取得比較好的效果。
第三個動作：按揉內(nèi)關穴和掌胃區(qū)
內(nèi)關穴在腕掌上兩寸的地方。把小指放在腕掌橫紋上，拇指地方大概是四寸，取它的中點，在中點位置會找到兩根筋，是掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌肌腱之間的地方就是內(nèi)關穴。點按下去會有麻酥酥的感覺。點按第二掌骨中點掌胃區(qū)，會有酸脹感。當胃疼時點按，效果會很好。分別按揉這兩個穴位30遍。
《健康之家》貼心提醒：每天飯前10分鐘進行這三組動作自我按摩。
每周一、三、五，以上內(nèi)容將通過老年之聲《健康之家》（首播10:00—11:00， 重播 16:00—17：00 23:00—24:00）、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。
