20歲的女生 40歲的骨密度

　　打球崴腳倒地也會(huì)骨折，節(jié)食減肥、缺少鍛煉是主因

　　記者 朱丹華 通訊員 張玲玲

　　福州晚報(bào)訊 上月底，福州20歲女大學(xué)生阿玲(化名)不慎跌傷小腿，造成腓骨末端骨折，她上醫(yī)院就診，不料連帶查出骨質(zhì)疏松，骨密度水平只相當(dāng)于40歲婦女。醫(yī)生分析，病因跟她平時(shí)不良的生活習(xí)慣關(guān)系很大。

　　大學(xué)生摔骨折查出骨質(zhì)疏松

　　“其實(shí)摔得并不重，沒想到會(huì)骨折�！卑⒘岜驹律�大三，上周她回大學(xué)城，跟同伴打起羽毛球，接球時(shí)一個(gè)踉蹌崴腳摔倒，屁股壓在右腿上，腳踝外側(cè)頓時(shí)劇痛襲來(lái)。同伴見她表情痛苦，無(wú)法自己站起，趕緊撥打急救電話，就近送到福建省第三人民醫(yī)院急診。拍片結(jié)果顯示，阿玲右腿的腓骨末端粉碎性骨折。

　　阿玲告訴醫(yī)生，她平時(shí)還有關(guān)節(jié)酸痛的毛病，特別是頸椎和腰。醫(yī)生建議她查查骨密度，結(jié)果顯示，她年紀(jì)輕輕就患了輕度骨質(zhì)疏松，骨密度水平已相當(dāng)于40歲婦女。阿玲為此很不安，打上石膏后，聯(lián)系了福建中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂毛忠清副教授，想待骨傷痊愈后進(jìn)行調(diào)理。

　　節(jié)食宅在屋里導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　“在學(xué)校怎么過(guò)的？”毛忠清追問病史，阿玲說(shuō)，上大學(xué)后，她成了“宅女”，一般下課就回宿舍盯著電腦，盡情地上網(wǎng)聊天、追劇、發(fā)帖，經(jīng)常熬夜，困了就喝咖啡。父母不在身邊監(jiān)督，愛美的她懶得運(yùn)動(dòng)，為減肥經(jīng)常不吃飯，并下決心限制油和肉，餓了就吃蔬菜水果拌沙拉、全麥面包等。不過(guò)，由于經(jīng)常禁不住餓而亂吃零食，她的減肥效果也不理想。她身高1.6米，體重卻有65公斤。

　　“這些都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不利因素�！泵�忠清告訴阿玲，脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的重要橋梁，蔬菜水果等粗纖維攝取過(guò)多則會(huì)給鈣質(zhì)吸收造成障礙。因此，要想保持健康，需要均衡飲食。通過(guò)節(jié)食減肥，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨密度減弱。而咖啡利尿，喝太多也容易增加尿鈣流失。此外，紫外線有合成維生素D從而幫助身體補(bǔ)鈣的作用，而阿玲長(zhǎng)期缺少戶外鍛煉，再次失去了補(bǔ)鈣機(jī)會(huì)。預(yù)防骨質(zhì)疏松注意四個(gè)誤區(qū)

　　毛忠清說(shuō)，提到骨質(zhì)疏松，大家都以為這是老年人的“專屬”，然而實(shí)際上，現(xiàn)代人諸多不良的生活和飲食習(xí)慣，已使此病向年輕人逼近。阿玲的情況在門診中并非個(gè)例。

　　年輕人要如何自查是否患了骨質(zhì)疏松？毛忠清告訴記者，骨質(zhì)疏松又被稱作“沉默的疾病”，患者開始確實(shí)可能沒有任何感覺，然而隨著骨質(zhì)持續(xù)流失，可逐漸出現(xiàn)渾身骨頭酸痛等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)彎腰駝背、個(gè)子變矮。當(dāng)發(fā)生病理性骨折，即稍微磕碰就骨折，說(shuō)明骨質(zhì)疏松已達(dá)重度了。

　　毛忠清提醒，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，最簡(jiǎn)單實(shí)惠的辦法就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人如果每周能累計(jì)曬太陽(yáng)三四十分鐘，并讓身體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下，就能獲得足夠的維生素D。缺乏陽(yáng)光照射的人，最好能保證從膳食中攝入富含維生素D的食物，如魚油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。對(duì)小孩從小就要重視鈣質(zhì)攝入，如食用牛奶、魚類、豆腐、蝦皮、紫菜等。

　　毛忠清還盤點(diǎn)了關(guān)于骨質(zhì)疏松的四大常見誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：多吃骨頭湯有利于防止骨質(zhì)疏松。

　　動(dòng)物骨頭雖然含鈣，但很難溶于水，因此食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者的補(bǔ)鈣需要。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用，反而對(duì)老人健康不利。

　　誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病，無(wú)法避免。

　　一般來(lái)說(shuō)，從年輕時(shí)就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低，或?qū)⑤^大幅度推遲骨質(zhì)疏松發(fā)病。此外可以肯定的是，保持正常體重對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。

　　誤區(qū)三：治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補(bǔ)鈣。

　　由于骨質(zhì)疏松患者骨頭中的“破骨細(xì)胞”作用已超過(guò)“成骨細(xì)胞”作用，只有藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合，才能有效治療骨質(zhì)疏松。單純補(bǔ)鈣，并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。

　　誤區(qū)四：老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚。

　　很多老人以為骨質(zhì)疏松無(wú)法逆轉(zhuǎn)繼而放棄治療。實(shí)際上，合理治療可以延緩骨質(zhì)流失，預(yù)防骨折發(fā)生，方法包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充以及雙磷酸鹽等藥物治療等。許多患者在合理治療一年后，復(fù)查顯示骨密度上升。