夏末秋初，各種水果琳瑯滿目。但這些水果都有哪些營養(yǎng)？為此，《生命時報(bào)》記者采訪了中國營養(yǎng)聯(lián)盟高級營養(yǎng)講師徐靜。

　　獼猴桃富含維C。獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。

　　葡萄抗氧化。葡萄酸甜爽口，果汁充沛�；ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富，能抗氧化。常吃葡萄還益氣補(bǔ)血，利尿消腫，但葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

　　火龍果防便秘�；瘕埞�含有大量維生素C和水溶性膳食纖維，芝麻狀種子能促進(jìn)消化。內(nèi)層果皮中的甜菜紅素可抗氧化。但經(jīng)常腹瀉等寒性體質(zhì)者不宜多吃。

　　秋梨清心潤肺。梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒�？缮�吃、榨汁、燉煮或熬膏。

　　芒果護(hù)眼明目。芒果肉多味甜，風(fēng)味獨(dú)特。富含維生素B6，B6對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。還富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目。

　　無花果健胃清腸。無花果含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，幫助消化，促進(jìn)食欲。又含有膳食纖維，通腸潤便。

　　楊桃利尿促消化。楊桃果汁充沛，清熱生津，利尿解毒。富含的草酸、檸檬酸等營養(yǎng)素能提高胃液酸度，促消化。但楊桃性偏寒，過量食用易致脾胃濕寒，影響食物消化吸收，不宜冷藏或加冰后食用�！�

　�。ê吻�幽）

　　推薦閱讀

　　板藍(lán)根真的是“萬能神藥”？ 胖子和瘦子死神更愛誰“非典”時期，號稱可以預(yù)防“非典”的板藍(lán)根沖劑遭到了市民們的哄搶，價(jià)格也隨之上漲了好幾倍。非典之后，禽流感開始流行，板藍(lán)根再次得到了人們的關(guān)注。在各種疾病爆發(fā)時，板藍(lán)根沖劑仿佛包治百病，人們更是有事兒沒事兒就愛喝上一杯。在生活中，板藍(lán)根一直被大眾認(rèn)為是“萬能神藥”，深受國人的喜愛，但這個“萬能神藥”真的有傳說中的那么神嗎？

　　人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生

　　【心理診所】你不成功，都是童年的錯嗎？原生家庭給我們的傷害，從某種意義上說，可以變成一種饋贈。因?yàn)閭�害讓我們更能理解，某些人格缺陷會給孩子帶來什么影響，而有意識的去避免再用同樣的方式傷害下一代。