開學(xué)心態(tài)

　　案例

　　微信公眾號家長提問：開學(xué)一周了，孩子突然提出了不想去上學(xué)，甚至出現(xiàn)了食欲不振的情況，這是什么原因？是所謂的開學(xué)綜合征嗎？

　　專家觀點(diǎn)

　　豐臺區(qū)心理健康教育中心主任程忠智：在經(jīng)過了長時間的寒假假期放松之后，開學(xué)之初，孩子們有可能出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。其主要原因?yàn)榧倨谄陂g學(xué)生精神太放松，生物鐘被打亂，飲食不規(guī)律。開學(xué)后，孩子在面對相對比較緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)時心理上不適應(yīng)，難以接受，在行動上不能很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，因此就會出現(xiàn)一些畏難、焦慮情緒等。

　　各學(xué)齡段學(xué)生都可能得“開學(xué)綜合征”

　　各個學(xué)齡段的孩子在開學(xué)后都可能出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的情況，患有這種癥狀的孩子多表現(xiàn)為心理上的厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。生理上的失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等。如果不能合理的調(diào)整，將有可能會影響學(xué)生整個學(xué)期學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

　　要治“開學(xué)綜合征”先調(diào)整生物鐘

　　首先，近一段時間還是要自覺地調(diào)整好生物鐘，早睡早起，正常飲食；盡早將假期中晚睡晚起等不規(guī)律的生活節(jié)奏調(diào)整過來，保證孩子上學(xué)期間精力旺盛。同時，家長和老師需要多啟發(fā)孩子，讓其多回味自己在學(xué)校中比較喜歡和欣賞的同學(xué)或者老師，以及在學(xué)校中發(fā)生過的有趣的事情；通過回味讓孩子將上學(xué)與很多美好的事情聯(lián)系起來，就會增加其想要上學(xué)的欲望。

　　另外，還可以讓孩子多和同學(xué)分享假期中自己讀過的書、看過的電影電視節(jié)目，印象深刻的走親訪友、旅行等經(jīng)歷，遇到的對自己有影響的人等等。家長和老師要提醒孩子其未來的理想是什么，未來最想要的是什么，以增加其學(xué)習(xí)的動力。

　　提前預(yù)習(xí)功課能緩解開學(xué)焦慮

　　建議家長和老師，無論孩子目前讀哪個學(xué)段，在開學(xué)前或者剛開學(xué)時要讓學(xué)生提前做好預(yù)習(xí)功課的工作。因?yàn)楹⒆釉诠φn預(yù)習(xí)充分之后，進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)就會相對快一些，如果開學(xué)伊始的學(xué)習(xí)就有一個好的開始，并就此進(jìn)入良性的循環(huán)，孩子越學(xué)習(xí)越順利，越有自信，那么這種開學(xué)前焦慮的情況就會大大緩解。反之，如果開學(xué)伊始就沒有做好預(yù)習(xí)，功課進(jìn)度就趕不上，那么很可能導(dǎo)致“開學(xué)綜合征”情況加劇，嚴(yán)重時還可能影響整個學(xué)期。

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