男性健康養(yǎng)生已經(jīng)成為了當(dāng)下被關(guān)注的熱點(diǎn)。重大疾病的年輕化、生活習(xí)慣與作息時(shí)間的改變、長(zhǎng)期應(yīng)酬等都會(huì)對(duì)身體造成不同程度的損傷。而我們的身體保健則需要做好日常生活中的點(diǎn)滴，才能真正為自己儲(chǔ)存健康。雖然養(yǎng)身與健康是息息相關(guān)的，但如果對(duì)自己的體質(zhì)不了解，這種養(yǎng)生是毫無意義的，也就根本無法進(jìn)行男性最重視的補(bǔ)腎壯陽。

　　因此男性健康應(yīng)該從體質(zhì)說起。其中以中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)，以人的體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象，從不同體質(zhì)分類的特性，以此掌握健康狀態(tài)與疾病主要要素，從而定制養(yǎng)生方案與方法是較為有效的。

　　一：如何從體質(zhì)入手定制養(yǎng)生方案？

　　事實(shí)上人體的體質(zhì)從中醫(yī)的角度來看，分為九種。平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。這也是國(guó)內(nèi)首創(chuàng)的按體質(zhì)進(jìn)行男性保健，它吸納了中醫(yī)的精髓并與現(xiàn)代科技的新興產(chǎn)物，完全摒棄市面上補(bǔ)腎壯陽偏方的劣性，將補(bǔ)腎、養(yǎng)生保健更為精準(zhǔn)化和規(guī)范化。

　　二：哪些體質(zhì)適合進(jìn)補(bǔ)？

　　氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)。氣虛質(zhì)的主要特征是容易疲倦、氣短且自汗，在房事后四肢酸懶、乏力神疲。這類體質(zhì)的人應(yīng)該在飲食上補(bǔ)氣養(yǎng)氣，并注重氣血雙補(bǔ)，并且可在食材中適當(dāng)加入補(bǔ)氣的中藥材；除此之外可選擇強(qiáng)度低、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，但要避免運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)；陽虛質(zhì)的人簡(jiǎn)單來說就是陽氣不足、怕冷，尤其是不可房事過度，否則更傷正氣。那么這類人是需要進(jìn)行適量的補(bǔ)充壯陽食品和壯陽鍛煉，飲食調(diào)理應(yīng)避免生冷和減少食鹽的攝入，運(yùn)動(dòng)方面則可以慢跑、做操等舒緩柔和的方式，進(jìn)行體制改善同時(shí)可強(qiáng)腎壯陽；陰虛質(zhì)也同樣可以通過飲食調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的方式改變，它所不同的是需要多食用補(bǔ)陰的食品，并少吃辛辣和肥膩的食品，運(yùn)動(dòng)方面則可以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)腎的柔和方式進(jìn)行鍛煉，不易進(jìn)行強(qiáng)度過大的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　三：哪些體質(zhì)不適合進(jìn)補(bǔ)？

　　痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)的人都不適合用進(jìn)補(bǔ)的方式壯陽。痰濕質(zhì)的人多性格溫和，但濕性重濁，胃口較好但消化不好，因此大多體胖；飲食調(diào)養(yǎng)宜口味清淡，少食寒性與油膩食物，可選擇一些容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒；濕熱質(zhì)的人從面部看就是面垢油光，舌苔黃膩而口苦，性情暴躁易怒。這類人尤其要忌食大熱大補(bǔ)的食物，以多吃新鮮蔬果以及甘寒、甘平的食物為主，適合做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有利于助氣血運(yùn)；氣郁質(zhì)的人內(nèi)向而敏感多疑，在飲食上應(yīng)多以疏通氣機(jī)，調(diào)暢情緒的食物為主，還需適度清熱兼顧健脾養(yǎng)心，在健身方面宜動(dòng)不宜靜，登山、跑步、武術(shù)等均可抒發(fā)肝氣，但不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)；特稟質(zhì)與氣郁質(zhì)的相同之處是性格，而特稟質(zhì)的人多是由先天性或遺傳因素形成，并且容易患上過敏癥。比較適合食用性質(zhì)平和、清淡而偏溫的食物，要特別避免食用容易過敏的食物；由于稟賦不足，比較適合瑜伽、健身操等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　四：如何細(xì)致區(qū)分九種體質(zhì)？怎么樣進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)規(guī)劃

　　除了我們之前提到的七種體質(zhì)，還有比較健康的平和質(zhì)，只要起居飲食有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行時(shí)令進(jìn)補(bǔ)即可，運(yùn)動(dòng)方面可以根據(jù)個(gè)人愛好和耐受程度形成健身習(xí)慣；而現(xiàn)代人大多因?yàn)榫米�不�?dòng)而形成的血瘀質(zhì)，有血行不暢的傾向，應(yīng)該避免寒冷的刺激，但也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并要在精神上調(diào)養(yǎng)，宜吃活血化瘀類食物和行氣的食物等。

　　要正確了解自己的體質(zhì)，并進(jìn)行詳細(xì)的飲食規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)，可下載男覓健康A(chǔ)PP進(jìn)行整合規(guī)范養(yǎng)生，做到有目的的補(bǔ)腎健體，達(dá)到事半功倍的效果。